Cesta je cíl... moje krédo (nikoli myšlenka)
a taky VYTRVALOST, TRPĚLIVOST, KLID, ROZVAHU, DOBROU MYSL A NADHLED (tolik vlastní zkušenost)
a taky VYTRVALOST, TRPĚLIVOST, KLID, ROZVAHU, DOBROU MYSL A NADHLED (tolik vlastní zkušenost)
pondělí 22. prosince 2014
pátek 19. prosince 2014
Předvánoční šrumec
Přebývající dovolenou jsem si samozřejmě vybrala ve dnech, kdy jsem ještě měla onen sladký pocit, že svátky jsou daleko, předaleko, a že mě nic nemůže překvapit. Pochopitelně překvapilo. Za ochořelou kolegyni jsem na poslední chvíli vzala navíc dvě masážní odpoledne, pracovní sobota, jež se původně zdála být poklidnou, se na mne chystá zástupem klientů od nevidím do nevidím a naráz je o zábavu postaráno. Ale vždyť já vždycky tak ráda stresové situace...
pondělí 3. listopadu 2014
Mírná podzimní nostalgie
Žiju ve městě, kde slunečný, ničím nerušený den je spíš vzácností. Díky dlouhodobým inverzím, či alespoň "kouřmu" je byť i jen náznak sluníčka vzácnost, která se musí využít. Tak tomu bylo i tuto sobotu.
pondělí 20. října 2014
Mozek v cíli
Kdepak, nezmizela jsem ze světa (neříkám, že by si to občas někdo nepřál :D),
ale mám připravenou omluvenku:
Tělo je ještě na cestě (a nějakou dobu na ní zaručeně zůstane, alespoň soudíc na první a potažmo i na druhý pohled :D), zato hlava má po letech bloudění stoprocentně jasno.
V hlavě je řád, klid a mír. Aspoň většinou :)
Tělo ji poslouchá, i když ... občas má taky svou hlavu :D
No, jako celek to není ale tak hrozné. Aspoň při pohledu zevnitř.
Důležité pro mne je, že nepanikařím, když nastane období stagnace v mírách a na váze. Vím, že cesta mého těla je správná. Protože mozek už je v cíli. Opakuji se. Opakování matka moudrosti :)
pondělí 18. srpna 2014
Padesát dní s Nikki - za cílovou čarou
No jasně, že jsme nevyhrála. Skóre nebylo úplně nejhorší, ale na ty vpředu jsem prostě neměla.
pondělí 11. srpna 2014
Jak tohle dopadne...?
Před pár dny skončila padesátidenní výzva s Nikki. Jak už Nikki předeslala, nešlo tentokrát o odpařené kilogramy tuku a centimetrů, "jen" o vylepšení tělesných tvarů. Nemám představu, jestli jsem splnila zadání, v každém případě jsem nové fotky odhodlaně poslala.
čtvrtek 10. července 2014
Padesát dní s Nikki - moc času do cíle nezbývá
Vypadá to, že ve chvíli, kdy se prázdniny zhoupnou do druhé půlky a dojde na lámání chleba (tedy k ukončení výzvy), nebudu se mít čím chlubit. Leda, že bych do soutěže poslala fotky bytu - před padesáti dny a po po padesáti dnech, věřím, že moje (naše!) nová ložnice by zaručeně zvítězila :D:D:D
Chápu archeology. Když musím jednou za čas škrábat zeď, dostávám se do hluboké minulosti a vzpomínám... :) |
pátek 4. července 2014
Sádrová výzva
Ne, opravdu se nechystám tvořit sádrové trpaslíky, ani nemám (tfuj tfuj tfuj) žádnou z končetin v tom bílém klaustrofobickém obalu, řeč je o mé činnosti provozované od poslední neděle do středy.
čtvrtek 26. června 2014
čtvrtek 19. června 2014
Swingující Tracy Reifkind
http://www.funkcnitrenink.cz/2014/06/kralovna-kettlebell-swingu-tracy-reifkind-kettlebell-lifestyle-nic-me-nezastavi/
Doporučuji přečíst do konce, i když neswingujete.
Doporučuji přečíst do konce, i když neswingujete.
Kokosový olej
Jak je to dlouho, co jsem psala o kokosu? A až teď jsem byla schopna si jej v naší lékárně objednat a následně zakoupit. Trochu mě, pravda, postrčil tenhle článek a výběr naší lékárny.
http://www.healthlink.cz/produkty/jedle-oleje/bio-kokosovy-olej/ |
Jahodová pohroma
To jsme si jen tak hromadně s rodiči a skorosnachou vyjeli nasbírat si za korunky "pár" jahůdek. Nějak se mně a naší mladé vymkla akce z rukou a domů jsme dorazily se čtrnácti kilogramy nadělení...
úterý 17. června 2014
Jak swingovat
1. Nehrbte se. Mějte ramena zpevněná - táhněte je dozadu. Vaše páteř musí být rovná.
2. Toto není dřep. Zavěste se v kyčlích, zadek tlačte dozadu, tak,abyste pocítila zadní strany stehen.
3. Během švihu zpevněte jádro a břišní svalstvo tak, aby se chránila páteř a neprohýbala záda.
Dozadu - nádech, dopředu - výdech (taky jsem to dělala obráceně, než jsem viděla pořádné video)
Během cvičení udržujte svou hmotnost na patách.
2. Toto není dřep. Zavěste se v kyčlích, zadek tlačte dozadu, tak,abyste pocítila zadní strany stehen.
3. Během švihu zpevněte jádro a břišní svalstvo tak, aby se chránila páteř a neprohýbala záda.
Dozadu - nádech, dopředu - výdech (taky jsem to dělala obráceně, než jsem viděla pořádné video)
Během cvičení udržujte svou hmotnost na patách.
Pro ty, kteří čekali něco o stejnojmenném hudebním stylu: ano, takový swing, když se povede...
sobota 14. června 2014
Což takhle prkenná výzva?
Tuhle výzvu jsem našla nedávno kdesi na FB a připadá mi jako docela smysluplná. Její začátek je tak trochu úsměvný, později doporučuji dát si před sebe něco k přečtení, aby čas lépe utíkal. Machři vydrží i přes hodinu, ale to nás nemusí až tak iritovat. Vždyť hecnout se dá kdykoliv a postupně přidávat čas není zakazáno.
středa 11. června 2014
Příštích padesát dní
mám naplánovaných. Než vypustím do světa příspěvek o tom, co jsem dělala na obchůzce, na co jsem přišla a s čím jsem se vrátila, přiznávám, že jsem se nechala ukecat od Nikki a od zítřka "soutěžím" o nejhezčí proměnu za oněch padesát dní. Musím dodat - opět nechala ukecat, protože podobnou, tříměsíční výzvu jsem si zkusila i minulý rok na jaře.
Občas člověku neuškodí cizí pohled zvenčí, proto do toho jdu.
Snad se mi i podaří do konce týdne podat hlášení z obchůzky, už je to ostuda :-)
Občas člověku neuškodí cizí pohled zvenčí, proto do toho jdu.
Snad se mi i podaří do konce týdne podat hlášení z obchůzky, už je to ostuda :-)
pátek 23. května 2014
DEN ZEMĚ - chyť mě, když to dokážeš!
Musím se přiznat, o mapě, kterou měla NASA vytvořit z množství selfie, které jí byly odeslány 22. dubna, jsem měla naprosto jinou představu. Čekala jsem něco jako google mapu s fotkami umístěnými tam, odkud byly skutečně odeslány. Leč, není tomu tak. NASA vše pojala jinak - podle tohoto snímku vytvořeného toho dne z oběžné dráhy Země vytvořila mozaiku.
čtvrtek 15. května 2014
čtvrtek 8. května 2014
Den Země - už to skoro bude
Včera mi přišel email. Z NASA :) Na výběru sice moje město ani já nejsme, ale mapa světa se všemi fotkami by dle jejich sdělení měla být hotova během druhé půlky měsíce května. Tak uvidíme :)
sobota 3. května 2014
1 ?
Ne, že by mi došly otázky. Ne, že by nebylo o čem. Ne, že bych se snad zastavila (to v žádném případě). Ani s whole30 jsem naostro ještě nezačala (bych neřekla, kolik mám doma poschovávaných sýrů a zásobu jogurtu).
Jsem teď v takovém zvláštním bodě.
Jsem teď v takovém zvláštním bodě.
středa 30. dubna 2014
úterý 29. dubna 2014
Whole30 - rozhodnutí
Možná už jste o něm slyšeli, možná jste někde něco s tímto názvem zahlédli, možná jej máte za sebou, v každém případě já o něm četla ve chvíli, kdy jsem o paleu moc nevěděla a spojila jsem si to s ním. Vlastně jsem začala praktikovat whole30, aniž bych tušila, že tak činím.
pondělí 28. dubna 2014
Dřepovací výzva - 1/2
Ne, že bych nenadávala.
Ne, že bych si neklepala na čelo se slovy, k čemupak že mi je taková hloupost - 140 dřepů!
Jsem někde v půlce výzvy a stoupla jsem si v docela dobrém úhlu k zrcadlu.
Ne, že bych si neklepala na čelo se slovy, k čemupak že mi je taková hloupost - 140 dřepů!
Jsem někde v půlce výzvy a stoupla jsem si v docela dobrém úhlu k zrcadlu.
Len setý - linum usitatissimum
To jsem si takhle kupovala sáček se lněnými semínky a paní prodavačka při placení ledabyle utrousí: "Já ho vařím doma koním, ti pak mají lesklou srst!" Až během té věty jsem začala vnímat, že ta poznámka je určena pro mě, a nenapadlo mě nic jiného, než jí se smíchem odpovědět, že přijdu nahlásit, jakou mám po něm srst :) Neměla jsem v plánu hledat o něm informace, ale ta srst mě fakt dostala :)
Foto: 1zachorusice.cz |
pátek 25. dubna 2014
Pečený chřest
Nedalo mi to a koupila jsem svazek zeleného chřestu. Když nadešel jeho čas, vyvstala otázka - co s ním. Několikrát jsem si ho v minulosti
dala v práci a s odpuštěním pokaždé chutnal jako nať vařená v polévce. Hledala jsem tedy něco bez vody, něco chuťově mi bližšího. A našla. Tady. Manžel dostal za úkol udělat k tomu něco z kuřecího prsa. Poradil si na jedničku.
Pečený chřest s tymiánem a česnekem
Zatopte v troubě na 200°C. Zelený chřest stačí oloupat jen kousek a odlomit či odkrojit cca 2cm. Opláchnout, nechat odkapat, vložit do pekáčku. Sůl, pepř, tymián, česnek na kousky. Pocákat olejem. Šup do touby. Po deseti minutách chřest obrátíme a dalších deset minut dopečeme. Bylo to poprvé, kdy jsem si na měm pochutnala.
A to maso?
Z manžela dostat přesný recept v podstatě nelze. Vaří podle chuti a nosu. Většinu jídel, která (pokud mi tedy svěří vařečku :D ) já začnu, on dochucuje.
Z kuřecích prsou vyrobíme filátka, osolíme, opepříme, potřeme rozdrceným česnekem, chvíli nechám odležet. Zprudka opečeme na másle na pánvi, vyjmeme a uchováme v teple. Do výpeku přidáme trochu rajčatového protlaku tak, aby vznikla hustší omáčka (je jí jen tak "akorát"). Později manžel přiznal i kečup, ten dost let nesnáším, ale nevěděla jsem o něm :) Vložíme zpět prohřát maso, přidáme máslo (přepuštěné). Podáváme. Jak říkám, přesný recept od něj neexistuje. Podle chuti a nosu :)
Jó, pozor - existuje pár receptů, na které potřebuje laboratorní váhy! Obzvlášť se svým vánočním bramborovým salátem mívá "problém" už v listopadu :):):)
dala v práci a s odpuštěním pokaždé chutnal jako nať vařená v polévce. Hledala jsem tedy něco bez vody, něco chuťově mi bližšího. A našla. Tady. Manžel dostal za úkol udělat k tomu něco z kuřecího prsa. Poradil si na jedničku.
Pečený chřest s tymiánem a česnekem
Zatopte v troubě na 200°C. Zelený chřest stačí oloupat jen kousek a odlomit či odkrojit cca 2cm. Opláchnout, nechat odkapat, vložit do pekáčku. Sůl, pepř, tymián, česnek na kousky. Pocákat olejem. Šup do touby. Po deseti minutách chřest obrátíme a dalších deset minut dopečeme. Bylo to poprvé, kdy jsem si na měm pochutnala.
A to maso?
Z manžela dostat přesný recept v podstatě nelze. Vaří podle chuti a nosu. Většinu jídel, která (pokud mi tedy svěří vařečku :D ) já začnu, on dochucuje.
Z kuřecích prsou vyrobíme filátka, osolíme, opepříme, potřeme rozdrceným česnekem, chvíli nechám odležet. Zprudka opečeme na másle na pánvi, vyjmeme a uchováme v teple. Do výpeku přidáme trochu rajčatového protlaku tak, aby vznikla hustší omáčka (je jí jen tak "akorát"). Později manžel přiznal i kečup, ten dost let nesnáším, ale nevěděla jsem o něm :) Vložíme zpět prohřát maso, přidáme máslo (přepuštěné). Podáváme. Jak říkám, přesný recept od něj neexistuje. Podle chuti a nosu :)
Jó, pozor - existuje pár receptů, na které potřebuje laboratorní váhy! Obzvlášť se svým vánočním bramborovým salátem mívá "problém" už v listopadu :):):)
Vzpomínky na DEN ZEMĚ
Ať už byly pohnutky NASA jakékoli, díky jejich výzvě jsem prožila velmi krásný den. Občas se člověk prostě musí na něco těšit a udělat něco praštěného :)
úterý 22. dubna 2014
Můj velikonoční cheat day :)
Snad bych to ani neměla přiznávat, ale uplynulá neděle a částečně i pondělí budou v mém dlouhodobém stravovacím plánu označeny jako příšerné přežírací orgie :):):)
pátek 18. dubna 2014
Veselé Velikonoce...
... jsou vlastně mým nejoblíbenějším svátkem (o Vánocích mám vždycky šílené trauma, nevím proč).
Asi to tak všichni nemají, přesto přeji jejich příjemné prožití!
V klidu - jídelníček (ač z poloviny sestaven mnou) rozhodně příliš dietní nebude: Uzené se zelím (knedlík pro manžela), kuře s nádivkou naruby (i pro mě, mňam), škvarkové pagáčky (sladké mě moc nebere), klobása s vařeným vejcem (už jsem zmiňovala). Ostatní je na manželovi (vím, že dnes večer mě čeká víno).
Kettlebell pochopitelně s sebou! :)
Nemohla jsem se rozhodnout pro obrázek, dala jsem oba :) |
čtvrtek 17. dubna 2014
Velikonoční nasávání
Když cítím pomeranč, řeknu si "jé, Vánoce..."
Velikonoční svátky mám taky spojeny s vůní - vařená vejce s povařenou čerstvou paprikovou domácí klobásou. Mňam :)
Byl to u nás doma vždy takový pravidelný slovenský (maďarský?) zvyk. Ne vždy se mi ovšem podaří tyto dvě důležité ingredience spojit dohromady právě v tuto dobu. Letos to po několika letech vyšlo - vejce přítomna budou (pokud se na mě nechystá s pomlázkou nějaká horda nájezdníků), jen ta správná klobása bývá málokdy. Naštěstí mám letos přísun, tak si zaručeně pochutnám :-) Viděla bych to jako takovou pozdní víkendovou snídani... mňam :):):)
No co, kokosovou kašičku s banánem snídám pořád, měla bych udělat občasnějakou změnu.
Tak mě napadlo, když každoročně s manželem řešíme velikonoční jídelníček jako "bitvu národních zvyklostí" :D, mohla bych po letech udělat taky škvarkové pagáče. S paleem tedy nemají naprosto nic společného, ale... jsou přece Velikonoce a jinak si s tím, co pozřu, dám dost záležet.
Velikonoční svátky mám taky spojeny s vůní - vařená vejce s povařenou čerstvou paprikovou domácí klobásou. Mňam :)
No, není to sice přesné, ale i tak by to šlo |
Byl to u nás doma vždy takový pravidelný slovenský (maďarský?) zvyk. Ne vždy se mi ovšem podaří tyto dvě důležité ingredience spojit dohromady právě v tuto dobu. Letos to po několika letech vyšlo - vejce přítomna budou (pokud se na mě nechystá s pomlázkou nějaká horda nájezdníků), jen ta správná klobása bývá málokdy. Naštěstí mám letos přísun, tak si zaručeně pochutnám :-) Viděla bych to jako takovou pozdní víkendovou snídani... mňam :):):)
No co, kokosovou kašičku s banánem snídám pořád, měla bych udělat občasnějakou změnu.
Tak mě napadlo, když každoročně s manželem řešíme velikonoční jídelníček jako "bitvu národních zvyklostí" :D, mohla bych po letech udělat taky škvarkové pagáče. S paleem tedy nemají naprosto nic společného, ale... jsou přece Velikonoce a jinak si s tím, co pozřu, dám dost záležet.
Tohle už je o trochu lepší |
středa 16. dubna 2014
neděle 13. dubna 2014
Avokádo - nebezpečí pro domácí mazlíčky
Další z mých jedlých oblíbenců.
Avokádo - hruškovec přelahodný (persea americana), čeleď vavřínovité (jako bobkový list)
Avokádo - hruškovec přelahodný (persea americana), čeleď vavřínovité (jako bobkový list)
pátek 11. dubna 2014
Můj první TGU
Byl na každou stranu zatím poloviční, tedy jen fáze nahoru, dolů jsem si po předešlém cvičení dnes netroufla :-) Byl to takový první malý pokus, ale jsem ráda, že jsem se k němu odhodlala.
Hlas z jeskyně
Připadám si pomalu jako prapračlověk. Snažím se jíst paleo (už mě ani ty sýry moc neberou) a cvičím úplně základní cviky ať už s nebo bez (dosaďte dle libosti - kettlebell, oblečení, kecky...)
No, to jsem tedy zvědavá, kam mě tahle cesta zavede...
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
No, to jsem tedy zvědavá, kam mě tahle cesta zavede...
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
čtvrtek 10. dubna 2014
Nepečené muffinky s jablečným pyré - primal
To je tak, když člověk za každou cenu musí vymyslet nějaký originální jedlý dáreček a nakonec na něj sám chodí - užírat ho :)
Den volna
Pravda, včerejší odpoledne bylo tak trošku hektické a tak jsem nejenže měla volno od dřepů, ale i od cvičení vůbec :)
Ode dneška pokračuji ve výzvě pětačtyřiceti dřepy a za sebou mám dvacet - čekala jsem se zbožím na výtah (v práci) a stihla jsem nejen dřepy, ale před nimi i pár cviků na protažení (ze železné koule). Nebylo to poprvé, co jsem si zrovna na tom místě zacvičila. Není tam vidět, výtahu trvá dlouho, než dorazí, tak co :)
Ode dneška pokračuji ve výzvě pětačtyřiceti dřepy a za sebou mám dvacet - čekala jsem se zbožím na výtah (v práci) a stihla jsem nejen dřepy, ale před nimi i pár cviků na protažení (ze železné koule). Nebylo to poprvé, co jsem si zrovna na tom místě zacvičila. Není tam vidět, výtahu trvá dlouho, než dorazí, tak co :)
středa 9. dubna 2014
Něco o kokosu
Štafetu ovesných vloček k snídani (prozatím) převzal ořech. Přesněji tedy strouhaný kokos. Mám ráda, když vím, co tak nezřízeně po ránu do sebe "tlačím", proto jsem opět posbírala "pár" zajímavých informací. Pár. Nevěřila bych, kolik zajímavých a občas i protichůdných informací se dá najít o jednom takovém fousatém šišatém objektu :)
Inu - velký ořech by si snad zasloužil něco málo ke čtení :)
Inu - velký ořech by si snad zasloužil něco málo ke čtení :)
* * *
úterý 8. dubna 2014
Postřeh z paleo/primal a vzpomínky na chléb
Našla jsem stránky, které sice nejsou české, ale jejichž jazyk osobně vnímám jako druhou mateřštinu. Zatím jsem je několikrát navštívila, ani ne cíleně, vlastně spíše "náhodně". Během těch několika nahlédnutí mě zaujaly, a protože mě zase nedávno dost fest zaujalo paleo, nejspíš dojde k poněkud hlubšímu samostudiu :) Pravda je, že recepty na nich nejsou, ale takový ten "technologický" postup přechodu na paleo, plus odpovědi na otázky, které mě zatím ještě ani nenapadly, tak toho je tam docela dost.
čtvrtek 3. dubna 2014
Dřepovací výzva - den 9., 35 dřepů a kettlebell
Tak to mě dnes čeká.
Přiznám se, že jsem sama netušila, jak moc mě ty dřepy chytnou. Jsem vlastně sice stále na začátku, ale těším se na ně opravdu každý den. Použila jsem je jako součást každodenního laškování s kettlebellem. A že mám zítra volno? Nevadí, vymyslím jiný cvik.
Přiznám se, že jsem sama netušila, jak moc mě ty dřepy chytnou. Jsem vlastně sice stále na začátku, ale těším se na ně opravdu každý den. Použila jsem je jako součást každodenního laškování s kettlebellem. A že mám zítra volno? Nevadí, vymyslím jiný cvik.
úterý 1. dubna 2014
Ochutnávka panely - březnoví Zajíci v krabici
Panela byla součástí březnových Zajíců v krabici. Do dnešního dne jsem tak jako neměla důvod ji ochutnat. Na 99 % si žvýkám svůj primal jídelníček, tak proč sladit. Synáčkovi ovšem došel obyč cukřík, zapůjčil si tedy něco ze zbytku mého třtinového a mě pak padl pohled na ještě neotevřený sáček s panelou. Učinila jsem tedy drobnou dírku do sáčku, trochu odsypala a ochutnala. Pač jsem čuník, nasliněným prstem. Musím přiznat, že měl štěstí, že zůstal celý.
neděle 30. března 2014
Co nového na "zahrádce"
Nehledíc na to, že v pátek jsem málem přizabila jednu naší kočku (naštěstí papriček vyrašilo docela dost), poté, co jsem nechala plato se semenáčky na pár minut bez ochrany, zatím vypadá letošní úroda nadějně :) Tedy - budu mít co přesazovat, až přijde čas...
Dřepovací výzva - den 5., volno
Zdálo by se, že dnes se ani nehnu, když je volný den, což se mi po ránu opravdu dařilo :) Ale to jen tak vypadá, změna času je změna času. Tuhle změnu - na letní čas, miluju. Vůbec mě nezajímá, že je ráno zase tma. Mám ráda ty dlouhé SVĚTLÉ večery. Neumím si představit, že v srpnu bych v osm večer zalezla a . Kdybych mohla, nechám letní čas po celý rok. Anebo - zrušila bych čas. No, nevím...
pátek 28. března 2014
Dřepovací výzva - den 2.
To bych ani nebyla já, abych si nevymyslela hned druhý den své vlastní výzvy "problém". Tak aspoň malou výmluvenku: včerejší úkol byl 20 dřepů s činkou. Ale - dala jsem je až dnes ráno, což mě, musím přiznat, krásně nastartovalo. K tomu dvacet swingů ale pak už jsem letěla do vany, tik-tak-tik-tak :)
čtvrtek 27. března 2014
Přepuštěné máslo
Nebo taky ghí, ghee.
Je mi k smíchu, že o něm vím celý život, i moje mamina ho čas od času vyrobí a mě se před ním podařilo celá ta léta vykličkovat. Až do teď. Pročetla jsem na internetu co se dalo a "uvařila" jsem ho. Voní nádherně a chutná dobře. Hned včera jsem ho "zaběhla". Vařila jsem na dnešek oběd - dušenou mrkvičku nejspíš s batátem.
Je mi k smíchu, že o něm vím celý život, i moje mamina ho čas od času vyrobí a mě se před ním podařilo celá ta léta vykličkovat. Až do teď. Pročetla jsem na internetu co se dalo a "uvařila" jsem ho. Voní nádherně a chutná dobře. Hned včera jsem ho "zaběhla". Vařila jsem na dnešek oběd - dušenou mrkvičku nejspíš s batátem.
Foto: wikipedia |
Garam masala od Zajíců v krabici
Konec měsíce se blíží a já stále nevyzkoušela některé součásti z březnové zaječí krabice, ostuda :-)
Paleo anglický muffin z mikrovlnky podle beautygloss
Včera večer konečně dostal příležitost recept, který jsem sice použila poprvé, zcela zaručeně jej však nedělám naposledy.
středa 26. března 2014
Dřepovací výzva
Zatímco již několikátý den hledám na netu rámečky na nové brýle (ty stávající mají své tak trochu za sebou - celý den na nos, z nosu, na nos, z nosu,...) a do nároku na nové zbývají dva předlouhé roky, zbytek mozku, ten poněkud jinak kreativní, vymyslel dnes dřepovací výzvu.
Vygůglila jsem různé "obrázkové návody" až jsem nakonec vytvořila výzvu vlastní. A rovnou na 60 dní. Nejsme žádní troškaři a něco už máme za sebou :)
neděle 23. března 2014
sobota 22. března 2014
První rozcvičky s kettlebellem
Během tohoto týdne se denně - a stále s obrovským respektem - seznamuji se svou novou "hračkou" a pomalu, opravdu pomaličku se učím základním cvikům. Tak, aby všechno a všichni , co se nachází "na dostřel" (tedy včetně mě), i po skončení cvičení zůstalo nadále neporušené :):):)
pátek 21. března 2014
čtvrtek 20. března 2014
Žádnému zvířeti nebylo ublíženo :-) :-) :-)
Následující část článku i nadpis jsem psala v úterý večer, kdy jsem "doopravdicky" prvně vzala do ruky svoji novou mičudu:
Tedy jak říkam, jedna kočka zahřívá někoho vedle v pokoji, druhá nahlas chrupká na skříni. Fakt, že jsem na možnou občasnou ránu ještě neupozornila naše dolní sousedy, je ode mne nezodpovědnost :-)
Zcela zodpovědně však musím poděkovat jak železné kouli, tak kb5 za to, jak se snaží na svých stránkách i v brožurkách důsledně varovat před sebepoškozením každého, kdo by si hned napoprvé chtěl vzít do ruky takovou váhu, na kterou buď prostě zatím nemá, nebo s ní ještě neumí zacházet. Známe chlapy (baby), co si rádi něco dokazují. Nechci tím říct, že je těch dvanáct kilo na mě moc, ale mám k tomu kusu železa takový respekt, že si s ním snad budu měsíc jen houpat :-) :-) :-) Ale ne, jen se zatím toho neobvyklého tvaru trochu bojím. A taky nemám ráda, když mě něco bolí :-)
Ono trénovat nanečisto (s prstem v nose) se šesti kily a pak si dát nad hlavu hned jednou tolik, je docela rozdíl.
Ale ono se to poddá. Jen si musím zvyknout na to malé černé baculaté bříško.
Navíc - už jsem psala něco ve smyslu, že o tolik kilo navíc jsem měla někdy před rokem já sama, tak mě ta samá váha přece nemůže vyvést z rovnováhy :-) Pravda je, že prosím svoje klouby o odpuštění, že "to" navíc musely tahat taková léta a slibuju, že v dohledné době udělám něco ještě s dalším špekem :-)
Včera večer - kočky uložené na bezpečných místech - dala jsem se opět do cvičení. Prvotní respekt z koule pomalu opadá, ale jen opravdu pomalu. Už jen to, že s ní cvičím v bytě a ne v tělocvičně či venku, mě udržuje ve střehu. Přece jen trefit nábytek, pustit ji z výšky na zem, majznout s ní někoho... no nebylo by to zadarmo :):):)
Takže vlastně dobrýýý, aspoň se konečně v rámci meditace naučím být aspoň chvíli "tady a teď".
Na youtube jsem proběhla pár videí se cvičením pro začátečníky, spíš mi šlo o to, kolik toho (hlavně) holky mají v ruce a musím se pochválit, že jsem se nedala a nekoupila si nic lehčího.Spíš to vypadá, že za nějakou dobu (haha) budu řešit koupi něčeho většího... :D:D:D No to jsem hódně velký optimista :)
Jo a synek si včera večer trochu pocvičil, a když si chtěl vzít do ruky jednu tříkilovou činečku, "ledabyle" jsem mu řekla, že si může půjčit kouli. Dobře jsem udělala. Za chvíli funěl jako sentinel a půjde-li to takhle dál, možná se i dobrovolně podívá do nabízených manuálů. Nemám chuť poslouchat jeho chlapské skučení, kdyby si něco někde namohl neodbornou manipulací :)
* * *
No, asi takhle. Zvířeti ne, ale já se teprve teď pořádně rozehřála a nehodlám se té své kouličky jen tak pustit. Píšu radši hned, dokud mi slouží ruce :-) Tedy jak říkam, jedna kočka zahřívá někoho vedle v pokoji, druhá nahlas chrupká na skříni. Fakt, že jsem na možnou občasnou ránu ještě neupozornila naše dolní sousedy, je ode mne nezodpovědnost :-)
Zcela zodpovědně však musím poděkovat jak železné kouli, tak kb5 za to, jak se snaží na svých stránkách i v brožurkách důsledně varovat před sebepoškozením každého, kdo by si hned napoprvé chtěl vzít do ruky takovou váhu, na kterou buď prostě zatím nemá, nebo s ní ještě neumí zacházet. Známe chlapy (baby), co si rádi něco dokazují. Nechci tím říct, že je těch dvanáct kilo na mě moc, ale mám k tomu kusu železa takový respekt, že si s ním snad budu měsíc jen houpat :-) :-) :-) Ale ne, jen se zatím toho neobvyklého tvaru trochu bojím. A taky nemám ráda, když mě něco bolí :-)
Ono trénovat nanečisto (s prstem v nose) se šesti kily a pak si dát nad hlavu hned jednou tolik, je docela rozdíl.
Ale ono se to poddá. Jen si musím zvyknout na to malé černé baculaté bříško.
Navíc - už jsem psala něco ve smyslu, že o tolik kilo navíc jsem měla někdy před rokem já sama, tak mě ta samá váha přece nemůže vyvést z rovnováhy :-) Pravda je, že prosím svoje klouby o odpuštění, že "to" navíc musely tahat taková léta a slibuju, že v dohledné době udělám něco ještě s dalším špekem :-)
* * *
Následovala pauza, kdy se domů vrátil syn, s lehce pobaveným úsměvem vzal kettlebell do ruky a chvíli dělal, že nic neváží. Když ho přestal bavit, vzala jsem ho do ruky já a jala se předvést správné držení (doufám) a pár swingů. Při druhém průletu koule mezi mýma nohama směrem dozadu mě málem trefil šlak. To naše zrzavé chlupaté pětikilové střevo právě procházelo pode mnou a jen díky tomu, že nespěchala, minula se její hlava s tou železnou o takový dvacet centimetrů, ne víc. Naštěstí se mi podařilo činku včas zabrzdit, jinak jsme nejspíš měli o kočku míň. Že je blbá, a že nemá v podstatě žádný pud sebezáchovy, to víme už od chvíle, kdy jsme ji přivezli jako koťátko domů a počítáme s tím, ale že bych ji sprovodila ze světa právě já a ještě takhle... No, radši si na ni budu dávat větší pozor.
***************************
Včera večer - kočky uložené na bezpečných místech - dala jsem se opět do cvičení. Prvotní respekt z koule pomalu opadá, ale jen opravdu pomalu. Už jen to, že s ní cvičím v bytě a ne v tělocvičně či venku, mě udržuje ve střehu. Přece jen trefit nábytek, pustit ji z výšky na zem, majznout s ní někoho... no nebylo by to zadarmo :):):)
Takže vlastně dobrýýý, aspoň se konečně v rámci meditace naučím být aspoň chvíli "tady a teď".
Na youtube jsem proběhla pár videí se cvičením pro začátečníky, spíš mi šlo o to, kolik toho (hlavně) holky mají v ruce a musím se pochválit, že jsem se nedala a nekoupila si nic lehčího.Spíš to vypadá, že za nějakou dobu (haha) budu řešit koupi něčeho většího... :D:D:D No to jsem hódně velký optimista :)
Jo a synek si včera večer trochu pocvičil, a když si chtěl vzít do ruky jednu tříkilovou činečku, "ledabyle" jsem mu řekla, že si může půjčit kouli. Dobře jsem udělala. Za chvíli funěl jako sentinel a půjde-li to takhle dál, možná se i dobrovolně podívá do nabízených manuálů. Nemám chuť poslouchat jeho chlapské skučení, kdyby si něco někde namohl neodbornou manipulací :)
neděle 16. března 2014
12 kg kettlebell versus 12 kg tělesné hmotnosti
Něco pro vlastní motivaci (aneb bojový pokřik):
Tak mě napadlo - před víc než rokem, kdy jsem začínala, jsem měla právě o tolik kilo víc.
Takže teď nebudu z těch pár kilogramů v ruce dělat vědu, když jsem je dřív tolik let vláčela s sebou dnes a denně!!!
Černá je dobrá
Když jsem ve středu večer platila internetovému obchodu (mimochodem stejnému, jako koncem loňského roku, kdy se koule nedokutálela až ke mně) platbu za kettlebell, nečekala jsem, že už ve čtvrtek odpoledne mi přijde esemeska od České pošty, na níž stálo, že v pátek mi přivezou moji první novou železnou kouli. Stálo mě to "trochu" přemáhání, ale nakonec jsem zvolila dvanáctikilovou. Desetikilové se dělají z cementu. Železné vždy po čtyřech kilech: 4, 8, 12, 16,...
Prostě cvičení musí být výzva a houpat si s pár kily nemá význam. Já prostě ten kus železa musím cítit jestě za dva dny v těle :):):)
Prostě cvičení musí být výzva a houpat si s pár kily nemá význam. Já prostě ten kus železa musím cítit jestě za dva dny v těle :):):)
No není k sežrání? :D
Jak to bylo na konci Postřižin: Tak, a od teďka spolu začneme nový život... :)
Postřehy z InBody230, aneb kolik toho tedy můžu sežrat :)
Nějakou chvíli trvalo, než jsme se s kolegyní, která mě nedávno na přístroji InBody měřila, znovu sešly. Pamatovala jsem si, že přístroj mi zjistil bazální metabolismus přibližně ve výši 1 450 kcal (dodatečně jsem si doma na papíru z počítače přečetla 1 466 kcal).
Jak papám paleo (stále spíš trochu primal)
Jde to. A není to skoro vůbec žádný problém. Jen se na mě musí pomalu. Jsem už dost stará na příkazy typu:
HNED!
nebo:
NIKDY VÍC!
Minimikrorecenze na březnové Zajíce v krabici :)
Ne, v žádném případě nechci být ani trochu jedovatá a komentovat jakýmkoli způsobem objem obsahu krabice (je snad jasné, že nejde o objem - každý doručený poklad nemusí hned zabírat půlku krabice:) ), jen jsem se zatím dostala k ochutnání pouze jednoho maličkého kousku.
V úterý jsem tedy celá natěšená roztrhala obalový papír očekávaných Zajíců, rychle otevřela krabici, pročetla v rychlosti názvy nádherně (opět) vyvedených kartiček nabízených receptů, až jsem došla k názvu obsahujícím slovo MATCHA.
V úterý jsem tedy celá natěšená roztrhala obalový papír očekávaných Zajíců, rychle otevřela krabici, pročetla v rychlosti názvy nádherně (opět) vyvedených kartiček nabízených receptů, až jsem došla k názvu obsahujícím slovo MATCHA.
neděle 9. března 2014
Primal
Tedy nikoli primát. Ani primalex. I když ani proti jednomu z nich nemám nejmenšího :)
Mám na mysli primal jako "odrůdu" paleo. Má to jeden prostý důvod - v primal variantě smí být obsaženo mléko - a s mlékem a mléčnými výrobky nemají moje útroby pražádný konflikt. Na rozdíl od obilovin, jak jsem zjistila.
Mám na mysli primal jako "odrůdu" paleo. Má to jeden prostý důvod - v primal variantě smí být obsaženo mléko - a s mlékem a mléčnými výrobky nemají moje útroby pražádný konflikt. Na rozdíl od obilovin, jak jsem zjistila.
pátek 7. března 2014
Ať žijí vědci
Jednou za den otevřu novinky.cz a hned tam na mě vybafne toto. Bych teda taky chtěla brát peníze za to, že každých deset dvacet let "opravím" nějakou teorii. A zrovna dnes si říkám, jaký je hezký den, navíc pátek a ono tohle. Dobrá, budu říkat, že mě to pobavilo :) ... a ono vlastně ano :)
Vědci se mýlili, zabijákem srdce jsou cukry, ne tuky
Vědci se mýlili, zabijákem srdce jsou cukry, ne tuky
V posledních letech byli lidé neustále upozorňováni, aby omezili konzumaci nasycených živočišných tuků, které mohou za vysokou hladinu cholesterolu v krvi, a tedy ucpávání cév. Podle amerických, britských a švédských kardiologů jsou ale pro srdce mnohem větším nebezpečím jednoduché sacharidy, a především bílý cukr.
Za vysokou hladinu cholesterolu v krvi nemohou jen živočišné tuky.
FOTO: František Petrák, Právo
Dnes 7:35
„Potřebujeme velkou veřejnou kampaň proti cukru, stejně silnou jako tu, která v sedmdesátých a osmdesátých letech démonizovala nasycené tuky. A v ní musíme lidem oznámit, že jsme se v té kampani mýlili,“ tvrdí kardiolog James DiNicolantonio z New Yorku.
Paradoxně nízkotučná dieta, která obsahuje velké množství cukru a dalších sacharidů, rizika srdečního onemocnění nesnižuje. Naopak dle vědců ještě zvýší hladinu nebezpečného cholesterolu.
„Nemáme žádné důkazy o tom, že nízkotučná dieta má nějaký pozitivní účinek na zdraví. Ve skutečnosti vědecké studie naznačují, že omezení příjmu tuků nemá žádný vliv (pozitivní ani negativní). Veřejná obava, že nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu, je nepodložená,“ varuje doktor DiNicolantonio ve svém článku pro odborný magazín Open Heart.
O tom, že srdci, cévám a organismu daleko víc škodí vysoký příjem cukrů než vysoký příjem nasycených tuků, přinesli důkazy také vědci ze Švédska. Podle nich už dávno neplatí, že by měl člověk vyřadit tuky. Když to totiž učiní bez rozmyslu a nahradí energii z tuků energií ze sacharidů (ve stejném hmotnostním množství sacharidů je méně energie než ve stejném hmotnostním množství tuků), ublíží si a také hubnutí zpomalí. Navíc se při vysokém příjmu sacharidů zvýší hladina nezdravého cholesterolu (LDL) a sníží hladina toho prospěšného známého pod zkratkou HDL.
Na omezení hladiny cholesterolu má ale především vliv dostatek pohybu. Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, mají hladinu nejnižší.
Paradoxně nízkotučná dieta, která obsahuje velké množství cukru a dalších sacharidů, rizika srdečního onemocnění nesnižuje. Naopak dle vědců ještě zvýší hladinu nebezpečného cholesterolu.
„Nemáme žádné důkazy o tom, že nízkotučná dieta má nějaký pozitivní účinek na zdraví. Ve skutečnosti vědecké studie naznačují, že omezení příjmu tuků nemá žádný vliv (pozitivní ani negativní). Veřejná obava, že nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu, je nepodložená,“ varuje doktor DiNicolantonio ve svém článku pro odborný magazín Open Heart.
Omezení sacharidů snižuje cholesterol
Srdci a cévám však škodí vysoký příjem jednoduchých cukrů. „Máme důkazy, že omezení příjmu sacharidů ve srovnání s nízkotučnou dietou skutečně sníží hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi,“ tvrdí DiNicolantonio s tím, že lidé by se měli striktně vyhýbat také konzervovaným potravinám a uzeninám.O tom, že srdci, cévám a organismu daleko víc škodí vysoký příjem cukrů než vysoký příjem nasycených tuků, přinesli důkazy také vědci ze Švédska. Podle nich už dávno neplatí, že by měl člověk vyřadit tuky. Když to totiž učiní bez rozmyslu a nahradí energii z tuků energií ze sacharidů (ve stejném hmotnostním množství sacharidů je méně energie než ve stejném hmotnostním množství tuků), ublíží si a také hubnutí zpomalí. Navíc se při vysokém příjmu sacharidů zvýší hladina nezdravého cholesterolu (LDL) a sníží hladina toho prospěšného známého pod zkratkou HDL.
Na omezení hladiny cholesterolu má ale především vliv dostatek pohybu. Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, mají hladinu nejnižší.
pondělí 3. března 2014
Stačí jen pár minut
na krátké protažení. Čím jsme rychlejší, tím víc času máme na další aktivity.
20 lunges
20 kettlebell swing
20 lunges
10/10 kettlebell around the world
20 lunges
10/10 windmill with kettlebell
A můžu jít dál montovat staronovou skřiňku... :-)
20 lunges
20 kettlebell swing
20 lunges
10/10 kettlebell around the world
20 lunges
10/10 windmill with kettlebell
A můžu jít dál montovat staronovou skřiňku... :-)
neděle 2. března 2014
Dnes na programu Zuzka
Myslela jsem si sice na někoho jiného, ale vyhrála Zuzka. A to jak ve výběru, tak i v čase. Já za 19'47". První kolo bylo takové zahřívací, ve druhém mě přestaly bolet nohy, třetí jsem proletěla (spíš proskákala). Super, ještě trošku podřepuju a pak se vrhnu do ledničky :):):)
O jídle, o čem jiném :)
Čím víc prohlížím různé stránky zaměřené na stravování, tím rychleji couvám. Tedy abyste mi rozuměli. Nic není zadarmo. Ještě lépe. Žádná ze stránek (knih), která na první pohled nabízí "zázrak", neřekne všechno (to je přirozené). Ta perlička na dně bývá spíše skryta na blozích (blogách? - ještě jsem nenašla podle čeho skloňovat, hilfe!) obyčejných lidí, kteří píší o tom, co sami zažili, nebo praktikují. Takže abych nevycouvala až někam, kam vůbec nechci, obracím se stále na svou oblíbenou (velmi) chlapsky pojatou železnou kouli.
sobota 1. března 2014
Postřehy z InBody230 - dodatek
Aby bylo jasno, tohle mám přitom stále napaměti:
Pravda: Vykašli se na tabulky a vážení jídla a místo toho se soustřeď na konzumaci přirozených a kvalitních potravin. Nejde o to KOLIK, jde o to CO. Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.
Pravda: Vykašli se na tabulky a vážení jídla a místo toho se soustřeď na konzumaci přirozených a kvalitních potravin. Nejde o to KOLIK, jde o to CO. Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.
"7 LŽÍ, KTERÝMI NÁS KRMÍ VÝŽIVOVÍ PORADCI", http://www.zeleznakoule.cz/
Postřehy z InBody230
Tak dlouho jsme to odkládaly (dvě baby, poradkyně STOB a já, tedy -y)!
Až konečně za asistence dvou pobavených cvičenek (měly zrovna hodinu), jejich trenérky, pod dohledem nikoli statného ošetřovatele, ale poradkyně STOB, jsem se postavila na speciální váhu (dlužno podotknout až třetí pokus změření vyšel, tak jsem byla nervózní) a čekala verdikt.
Až konečně za asistence dvou pobavených cvičenek (měly zrovna hodinu), jejich trenérky, pod dohledem nikoli statného ošetřovatele, ale poradkyně STOB, jsem se postavila na speciální váhu (dlužno podotknout až třetí pokus změření vyšel, tak jsem byla nervózní) a čekala verdikt.
čtvrtek 27. února 2014
Omluvenka
Mohlo by se zdát, že na blog jaksi zapomínám, ale na vině jsou trochu technické problémy. Chtěla bych něco doladit a jako na potvoru mi to nejde zkoordinovat - to, co umí jeden počítač, neumí druhý, tablet k něčemu za boha nepřinutím vůbec, a tak... Taky trochu víc šmejdím po jiných blogách (blozích? - fuj, to vypadá ošklivě) kvůli plánované změně jídelníčku, no a to vždy narazím na něco zajímavého ke čtení :-) Doufám, že o víkendu se mi podaří sepsat a dopsat všechno, co mám na srdci, což hlavně předpokládá, že bude ošklivo a v bedně budou dávat něco, co já nemusím vidět, ale co bude chtít vidět manžel, tudíž mu nebude vadit, že si ťukám do klávesnice:-) :-) :-)
Prosím tedy o trpělivost.
Včera jsem si dala něco na břicho a dneska ho trochu cítím.
300
Time challenge
30 russian twist s těžší činkou
30 crunch (pokrčené nohy na zemi)
30 crunch (nohy v pravém úhlu nad zemí)
30 butt lift toe touch
30" plank
30 mountain climbers
30 superman
30 bridge (ruce podél těla na zemi, zvedat zadek)
15/15 side crunch
30" plank na předloktích
Měla jsem hotovo za necelých 9 minut a jak jsem tak byla rozfofrovaná, rovnou jsem dala ještě něco kliků, pár dřepů se 7 kg činkou, kterážto jaksi není činka, je to jakýsi okrouhlý kus železa, který se tu kdysi objevil (nejspíš ho přitáhl jeden z kluků), tuším z rozbité reprobedny, ale nechci lhát. No ale suplovat lehčí kettlebell v některých případech umí docela dobře :-) Pak ještě nějaký ten mrtvý tah, něco na bicepsy, tricepsy, protahování (podle železné koule), a tak.
Taky jsem se konečně nechala znovu preměřit na in-body (jak jsem zjistila, po třech letech). Výsledky musím řádně prostudovat a porovnat. Byla jsem tak nervózní, že se měření povedlo až napotřetí :-) Až si to pročtu, pochlubím se, bude-li tedy čím :-)
Prosím tedy o trpělivost.
Včera jsem si dala něco na břicho a dneska ho trochu cítím.
300
Time challenge
30 russian twist s těžší činkou
30 crunch (pokrčené nohy na zemi)
30 crunch (nohy v pravém úhlu nad zemí)
30 butt lift toe touch
30" plank
30 mountain climbers
30 superman
30 bridge (ruce podél těla na zemi, zvedat zadek)
15/15 side crunch
30" plank na předloktích
Měla jsem hotovo za necelých 9 minut a jak jsem tak byla rozfofrovaná, rovnou jsem dala ještě něco kliků, pár dřepů se 7 kg činkou, kterážto jaksi není činka, je to jakýsi okrouhlý kus železa, který se tu kdysi objevil (nejspíš ho přitáhl jeden z kluků), tuším z rozbité reprobedny, ale nechci lhát. No ale suplovat lehčí kettlebell v některých případech umí docela dobře :-) Pak ještě nějaký ten mrtvý tah, něco na bicepsy, tricepsy, protahování (podle železné koule), a tak.
Taky jsem se konečně nechala znovu preměřit na in-body (jak jsem zjistila, po třech letech). Výsledky musím řádně prostudovat a porovnat. Byla jsem tak nervózní, že se měření povedlo až napotřetí :-) Až si to pročtu, pochlubím se, bude-li tedy čím :-)
úterý 25. února 2014
Pyramida odjinud
Tohle cvičení jsem si stáhla od Nikki kdysi před rokem a dnes jsem ho konečně zkusila. Stačila dvě kola. (Trochu jsem to včera přehnala s dřepy a činkami.) Taky "lunges" dělala pokaždé jen ty normální, na místě, kliky dámské. Zvládám i pánské, ale ještě si na nich tolik nepošušňám :-)
Už párkrát, tedy i dnes, se mi zbláznil sporttester, doufám, že to bude jen chtít vyměnit baterku, takže ani nevím, jak moc si to užilo tělo. Já v pohodě. Tedy až na tricep dips... ty tricáky musím do léta ještě pořádně vytunit :-) :-) :-)
Jo a pozor! Když jsem se konečně po cvičení rozehřála (už aby bylo léto), zkusila jsem dřepy na jedné noze. Ne pistolsky, ale takové ty "normální", s podřepem na koleno pokrčené nohy. No a hurá, šlo to, jen jsem se přidržovala stolu kvůli rovnováze. Není důvod, proč toho někdy pořádně nevyužít :-)
Já nespím,
já si tu přemýšlím. :-)
No a protože jsem samotář, tak si přemýšlím zatím sama. O jídle, prosím pěkně.
Ukecávám se zkusit (aspoň na chvíli) paleo nebo primal stravu. Vím, že o nic nejde, když mi to nebude vyhovovat, bez problému se můžu vrátit zpět. Tak si tu zatím hledám rozdíly a hlavně recepty. Recepty, které bych byla schopna dlouhodobě jíst hlavně k snídani. O zbytek dne nemám obavu. Něco už jsem našla - potřebovala jsem takový vzorový jídelníček. Dnes jsem ho vytiskla, pár dní ho budu podezřívavě studovat, něco si vyzkouším, pravděpodobně něco pozměním (ty moje mlsné chuťové pohárky) a pomalu, nenápadně (jinak to snad ani neumím), během začátku jara "přeběhnu". Nic mě netlačí, nikdo nehoní, o nic nejde. Možná o zdraví a dobrý pocit. Ale to poznám, až si to zkusím. Docela mě naladila železná koule i kb5.
Dávno vím, že vegetarián ze mě nikdy nebude, tak co.
*********
Á propos - už jste vyzkoušeli banánové lívanečky?
Jsou úžasně dobré, silně žravé a bojím se, že i návykové. Našla jsem je u Nikki, ta je taky našla, cesty internetu jsou nevyzpytatelné... :-) :-) :-)
Jak na ně:
Jeden přezrálý (nebo hodně zralý) banán a jedno vejce rozmixovat, nebo aspoň hodně dobře rozmačkat a smíchat. To je vše. Já přidávám trochu strouhaného kokosu a hrst mražených borůvek. S nimi jsou naprosto úúúžasnééé! :-D
Lžící nabírám těsto a tvořím maličké lívanečky. Smažím je pomalu na nepřilnavé pánvi na kokosovém tuku. Rády se trhají, pak připalují (to ten karamel z ovoce), mňam, tak opatrně s nimi.
Dobrůtka.
Musím si jít udělat něco rychle k večeři, po tomhle mi docela vytrávilo :-)
No a protože jsem samotář, tak si přemýšlím zatím sama. O jídle, prosím pěkně.
Ukecávám se zkusit (aspoň na chvíli) paleo nebo primal stravu. Vím, že o nic nejde, když mi to nebude vyhovovat, bez problému se můžu vrátit zpět. Tak si tu zatím hledám rozdíly a hlavně recepty. Recepty, které bych byla schopna dlouhodobě jíst hlavně k snídani. O zbytek dne nemám obavu. Něco už jsem našla - potřebovala jsem takový vzorový jídelníček. Dnes jsem ho vytiskla, pár dní ho budu podezřívavě studovat, něco si vyzkouším, pravděpodobně něco pozměním (ty moje mlsné chuťové pohárky) a pomalu, nenápadně (jinak to snad ani neumím), během začátku jara "přeběhnu". Nic mě netlačí, nikdo nehoní, o nic nejde. Možná o zdraví a dobrý pocit. Ale to poznám, až si to zkusím. Docela mě naladila železná koule i kb5.
Dávno vím, že vegetarián ze mě nikdy nebude, tak co.
*********
Á propos - už jste vyzkoušeli banánové lívanečky?
Jsou úžasně dobré, silně žravé a bojím se, že i návykové. Našla jsem je u Nikki, ta je taky našla, cesty internetu jsou nevyzpytatelné... :-) :-) :-)
Jak na ně:
Jeden přezrálý (nebo hodně zralý) banán a jedno vejce rozmixovat, nebo aspoň hodně dobře rozmačkat a smíchat. To je vše. Já přidávám trochu strouhaného kokosu a hrst mražených borůvek. S nimi jsou naprosto úúúžasnééé! :-D
Lžící nabírám těsto a tvořím maličké lívanečky. Smažím je pomalu na nepřilnavé pánvi na kokosovém tuku. Rády se trhají, pak připalují (to ten karamel z ovoce), mňam, tak opatrně s nimi.
Dobrůtka.
Musím si jít udělat něco rychle k večeři, po tomhle mi docela vytrávilo :-)
neděle 23. února 2014
Vstávat a cvičit!
Je čas na cvičení! Vztyk od televizí, počítačů, noťasů, tabletů a mobilů, převléknout, nazout kecky a jedeme!
šipka - změna pozice, šipka v obloučku - změna pozice s výskokem nebo výskok obdélník v ruce = činka |
PS: dnes končí zimní olympijské hry. Konečně přestanu myslet na sníh, pouštět okamžitě po příchodu domů bednu, smažu příslušné aplikace a začnu se zase soustředit na své cvičení, ne jen trénovat držení palců a zvládání stresu.
Dodatek: musím říct, že to byla jedna velká hrůza.
Cvičilo se mi blbě, sotva jsem funěla, proklínala jsem počet opakování, spatně jsem zmáčkla stopky, pulsmetr nějak špatně komunikoval s hodinkami, samá malá číslíčka, přitom jsem málem zdechla...
Zítra zopakuji, uvidím, jak to zvládnu.
úterý 18. února 2014
Problém "rohlík" vyřešen!
Několikrát jsem se zmínila, o zvláštním režimu stravování před odběrem plazmy či krve. O čtrnácti hodinách před odběrem.
Včera se mi totiž po dlouhé době podařilo zapomenout, že nesmím snídat müsli, oříšky, syrovátku... prostě to, co běžně snídám. Nedělní večer byl tak trochu náročný, nedostala jsem se ani ke cvičení, natož abych si uvědomila, kolikátého že je, a že bych měla změnit snídaňové menu. Naštěstí poté, co jsem si na transfúzce vysypala popelnici na hlavu a nazvala se velmi nelichotivě, byl mi přidělen uvolněný termín jen o den později, tj. dnes. Tak tu teď sedím, cedím krev (potažmo plazmu) a v bříšku mám od rána jedno jablíčko, půlku malého banánu, to vše nadrobno nakrájené, přidána lžička jahodového džemu, medu, posypáno skořicí a následně spapáno. Ne že by mi to až tak stačilo, ale aspoň to nebyl bílý rohlík s marmoškou... :-) :-) :-)
Včera se mi totiž po dlouhé době podařilo zapomenout, že nesmím snídat müsli, oříšky, syrovátku... prostě to, co běžně snídám. Nedělní večer byl tak trochu náročný, nedostala jsem se ani ke cvičení, natož abych si uvědomila, kolikátého že je, a že bych měla změnit snídaňové menu. Naštěstí poté, co jsem si na transfúzce vysypala popelnici na hlavu a nazvala se velmi nelichotivě, byl mi přidělen uvolněný termín jen o den později, tj. dnes. Tak tu teď sedím, cedím krev (potažmo plazmu) a v bříšku mám od rána jedno jablíčko, půlku malého banánu, to vše nadrobno nakrájené, přidána lžička jahodového džemu, medu, posypáno skořicí a následně spapáno. Ne že by mi to až tak stačilo, ale aspoň to nebyl bílý rohlík s marmoškou... :-) :-) :-)
neděle 16. února 2014
Nemůžu si pomoci,
ale je olympiáda a i když cvičím, kdy to jde (počátkem týdne se o mě opět pokoušely nějaké bacily od kolegyně, můj imunitní systém je převálcoval), nemám na to, soustředit se vyplodit nějaký smysluplný příspěvek. Možná dnes dám dohromady workout, který mě začal napadat při dnešním zlatém snowboardu (HURÁÁÁ).
Roman Vondrouš, ČTK |
Ne, že bych na staré koleno jala brouzdat svahy, ale trochu pohybu nezaškodí.
Pravda, když jsme v týdnu prohráli 2:4 v hokeji, byla jsme s mužem na "jednom malém" v nedaleké hospůdce a výkon našich chlapců viděných v tamní televizi mě inspiroval maximálně ke třem malým pivům a doma pak ještě ke dvěma prckům vaječňáku. Fuuujjj!!! :)
Asi si hokej zakážu, dokud se nedostaneme do finále :D:D:D:D
Takhle to dopadá, když si jeden dělá naděje. Nesmím to tak prožívat.
Fakt je, že zimní olympiády jsou mi od malička bližší, než letní. Nemám tušení proč, když z lyží jsem vzala na milost jen běžky - na nich jsem tedy stála nehorázně dávno, mám nové vázání i boty, přitom kdybych na nich vylezla mezi lidi, budou přemýšlet, ze které jeskyně jsem vylezla :) Brusle - bolí, s nimi jsem skončila v deseti letech, jak mi začaly být malé první boty. Skeleton je pro mě pokus o Darwinovu cenu. Sáňky, dobrá, ty na chatě jsou, ale na pytli je to lepší, jen jsem si na něm před lety, když jsem pytlovala s dětmi trochu hnula zády, tak nevím...
Přesto, nebo možná právě proto, se tedy pokusím vymyslet cvičení pro dnešní večer.
Hezké nedělní odpoledne!
neděle 9. února 2014
Jak naše číča zabydlela nový hrnec
Když se k nám v pondělí dostalo darem pár kousků nových hrnců, dalo se předpokládat, že proběhne známý kočičí rituál "přijímání". Nakonec trval celé tři dny :D:D:D
Více obrázků zde |
Železná koule - nevím, dá-li se to nazvat recenzí
Není tomu tak dávno, co jsem slíbila, že napíšu takovou malou recenzi na železnou kouli. Vpravdě "chlapské" stránky jsem si velmi oblíbila, a i když nemusím se vším vždy souhlasit, ráda jimi občas listuji. V průběhu pěti týdnů jsem čekala vždy na jeden díl jejich e-knihy a občas trochu bojovala s doporučeními, která v nich byla obsažena.
Pokud mají některé dámy problém, s trochu drsným chlapským jazykem, jakým jsou stránky psány, mají smůlu. V životě (a hlavně pak v soukromí) se mi mnohokrát osvědčilo, že je velmi dobré znát názor i z "druhé strany", tedy podaný myšlenkovým pochodem vlastním jen mužům. Chlapy od železné koule chápu, vážím si jich, a jejich názory si velmi ráda "přecedím" tak, aby vyhovovaly i mně, pohlaví ženskému.
úterý 4. února 2014
Čerstvé klíčky a výhonky pomáhají našemu zdraví
Až dnes jsem tento článek našla, nedalo mi, celý jsem ho musela vložit. Taky se chystám doma klíčit, porovnávám různé informace a pořád jsem z nich trochu jelen.
*****
Čerstvé klíčky a zelené výhonky obsahují vitaminy, bílkoviny, minerály a spoustu dalších prospěšných látek, které náš organismus právě teď ocení. Do nakličování se může pustit každý - je to snadné a ekonomicky výhodné.
pondělí 3. února 2014
Včera neděle byla...
Protože jsem tohle v sobotu celé odpoledne vymýšlela a pořádně se nezrubala, včera jsem to tedy odcvičila. Protože zveřejňuji, nejspíš jsem i přežila.
Mít zpevněné svaly tělesného jádra (core) je velmi důležité. S pevným jádrem je spjata stabilita, dobré držení těla, síla. Pevné jádro není jen důležité pro cvičení, ale i v běžném životě.
Mít zpevněné svaly tělesného jádra (core) je velmi důležité. S pevným jádrem je spjata stabilita, dobré držení těla, síla. Pevné jádro není jen důležité pro cvičení, ale i v běžném životě.
Co rok dal a vzal
Původně jsem měla připravený úplně jiný a (o dost) delší čánek.
Dnes je tomu rok, kdy mi Jill dala prvně do těla. Bylo to takové náhlé, "teď hned". Možná proto, že jsem to setkání přežila, chytlo mě to.
Nemusím nikam chodit, cvičím kdy se mi to hodí. Nikdo mě "nebuzeruje". Jen vlastní tělo. Už si zvyklo na pravidelnost.
Cviky, u nichž si nejsem jista, cvičím opatrněji, dokud se je pořádně nenaučím. Nebo v lehčí verzi. A tu si pořádně užiju a jsem pak pyšná, když zvládnu později i tu těžší.
Naučila jsem se plno jiných "chutí". V kuchyni jsem prozřela. Stal se ze mě bojovník za lepší stravování. Mnohdy až agresivní :)
Po letech, kdy mi vaření lezlo ušima a několikaměsíční přestávce (kterou jsem si náležitě užila), jsem se vařečky znovu chopila s naprostým nadšením a na jídle je to vidět (pokud vůbec dám někomu ochutnat).
Přes internet jsem poznala spoustu úžasných lidí. Nejen přes cvičení a jídlo.
Kdyby tento blog byl inspirací jednomu člověku, budu mít krásný pocit, že to stálo, stojí a bude stát za to.
Nevím, jestli se neopakuju. Váhově jsem tam, kde většina mladých mamin s hubnutím začíná. Začínám druhý rok a tak, jako jsem se vždycky před jarem fyzicky skrývala, letos se ho nemůžu dočkat.
Dnes je tomu rok, kdy mi Jill dala prvně do těla. Bylo to takové náhlé, "teď hned". Možná proto, že jsem to setkání přežila, chytlo mě to.
Nemusím nikam chodit, cvičím kdy se mi to hodí. Nikdo mě "nebuzeruje". Jen vlastní tělo. Už si zvyklo na pravidelnost.
Cviky, u nichž si nejsem jista, cvičím opatrněji, dokud se je pořádně nenaučím. Nebo v lehčí verzi. A tu si pořádně užiju a jsem pak pyšná, když zvládnu později i tu těžší.
Naučila jsem se plno jiných "chutí". V kuchyni jsem prozřela. Stal se ze mě bojovník za lepší stravování. Mnohdy až agresivní :)
Po letech, kdy mi vaření lezlo ušima a několikaměsíční přestávce (kterou jsem si náležitě užila), jsem se vařečky znovu chopila s naprostým nadšením a na jídle je to vidět (pokud vůbec dám někomu ochutnat).
Přes internet jsem poznala spoustu úžasných lidí. Nejen přes cvičení a jídlo.
Kdyby tento blog byl inspirací jednomu člověku, budu mít krásný pocit, že to stálo, stojí a bude stát za to.
Nevím, jestli se neopakuju. Váhově jsem tam, kde většina mladých mamin s hubnutím začíná. Začínám druhý rok a tak, jako jsem se vždycky před jarem fyzicky skrývala, letos se ho nemůžu dočkat.
A to ZDALEKA nejsem u konce!
Nechám se překvapit :)
sobota 1. února 2014
Kysané zelí, část první
Já už myslela, že se k tomu nikdy nedokopu. Naštěstí ve středu večer jsem potrénovala svaly předloktí, i pevnost dřevěného topůrka paličky na maso následujícím způsobem.
Dvě hlávky jsem oloupala od prvních ovadlých lupenů, překrojila a co nejjemněji nakrouhala (vyjma košťálu). Pak přišly na řadu pěsti a topůrko, dokud se zelí nezapotilo. Také bylo osoleno a přidán kmín. Poté bylo nacpáno do lahví, lehce zavřeno a ponecháno svému osudu a bakteriím mléčného kvašení. Naposledy jsem ho viděla a cítila ve čtvrtek večer, jsem zvědava, co mě zítra večer čeká.
(Přesnější recept zde.)
Dvě hlávky jsem oloupala od prvních ovadlých lupenů, překrojila a co nejjemněji nakrouhala (vyjma košťálu). Pak přišly na řadu pěsti a topůrko, dokud se zelí nezapotilo. Také bylo osoleno a přidán kmín. Poté bylo nacpáno do lahví, lehce zavřeno a ponecháno svému osudu a bakteriím mléčného kvašení. Naposledy jsem ho viděla a cítila ve čtvrtek večer, jsem zvědava, co mě zítra večer čeká.
(Přesnější recept zde.)
Konečně se můžu s něčím přiznat (článek pro škodolibé)
Celý leden se mi rosí čelo při vstupu na váhu. Myslím, že příští Vánoce nebudu tvořit už ani to zdravé cukroví.
čtvrtek 30. ledna 2014
Kdo pozdě chodí...
... sám sobě škodí, však víme.
A taky smutní, protože si včas neobjednal Zajíce v krabici :(
Vzhledem k tomu, že zájem po první krabičce - nejspíš o dost - vzrostl, stalo se to, že objednávky na měsíc únor byly zastaveny ještě před koncem ledna a tak si musím příští měsíc pospíšit, abych měla v březnu znovu překvapení :)
A taky smutní, protože si včas neobjednal Zajíce v krabici :(
Vzhledem k tomu, že zájem po první krabičce - nejspíš o dost - vzrostl, stalo se to, že objednávky na měsíc únor byly zastaveny ještě před koncem ledna a tak si musím příští měsíc pospíšit, abych měla v březnu znovu překvapení :)
středa 29. ledna 2014
Všude dobře, doma nejlíp
V neděli jsem si už nutně potřebovala dát do těla, a protože jsem neměla možnost válet se po zemi, seskládala jsem
Vraždění nožiček (pro babičky)
Tabata, 36 kol, 30" cvik + 15" pauza
2x
- burpees (bez kliku, s výskokem)
- snowboarder (s výskokem měnit nohy)
2x
- mountain climbers
- explosive star (s výskokem měnit pozice)
2x
- předkopávání (střídat nohy) (s anglickým názvem jsem vedle jak ta jedle :) )
- squat
To celé 3x!
No a proč je doma nejlépe?
Nikdo se po očku (s "obavami o vás" nedívá), když začnete funět.
Můžete si přizpůsobit teplotu v místnosti podle sebe.
Můžete si otevřít okno a neposlouchat řeči o zimě a průvanu.
Můžete tedy normálně dýchat, nebolí vás tolik svaly a vydržíte celá tři kola, ne jako já v neděli jen dvě. Uz jsem na to neměla nervy :-)
Včera večer jsem si to celé i se švihadlem-před a jednou minutou plank pozice-po víc užila. A protože jsem po delší době začala používat sporttester, vím, že se - i když jsem ho prvních čtyřicet vteřin neměla zapnutý (bl-ec), opravdu se výsledky pohybovaly ve vyšších číslech, což mi dělá radost.
Vraždění nožiček (pro babičky)
Tabata, 36 kol, 30" cvik + 15" pauza
2x
- burpees (bez kliku, s výskokem)
- snowboarder (s výskokem měnit nohy)
2x
- mountain climbers
- explosive star (s výskokem měnit pozice)
2x
- předkopávání (střídat nohy) (s anglickým názvem jsem vedle jak ta jedle :) )
- squat
To celé 3x!
No a proč je doma nejlépe?
Nikdo se po očku (s "obavami o vás" nedívá), když začnete funět.
Můžete si přizpůsobit teplotu v místnosti podle sebe.
Můžete si otevřít okno a neposlouchat řeči o zimě a průvanu.
Můžete tedy normálně dýchat, nebolí vás tolik svaly a vydržíte celá tři kola, ne jako já v neděli jen dvě. Uz jsem na to neměla nervy :-)
Včera večer jsem si to celé i se švihadlem-před a jednou minutou plank pozice-po víc užila. A protože jsem po delší době začala používat sporttester, vím, že se - i když jsem ho prvních čtyřicet vteřin neměla zapnutý (bl-ec), opravdu se výsledky pohybovaly ve vyšších číslech, což mi dělá radost.
pondělí 27. ledna 2014
A to bylo porád řečí, že to nepůjde!
Dnes ráno, jako každý všední den, poté, co jsem zbodla svou obvyklou snídani (oříškové müsli, trochu mléka, půlka kaki churmy, trochu jablečného domácího pyré), dala jsem se do pití čaje. Jak už jsem někde zmínila, piju černý, ne příliš silný, slazený třtinovým cukrem. Naleju si do hrnku, upíjím a mezitím dělám další "ranní práce". Když už jsem byla skoro na dně hrnku, něco mě zarazilo. Ten čaj jsem zapomněla osladit, přesto žiju a navíc jsem si toho ani nevšimla! :)
pátek 24. ledna 2014
28 kg Turkish Get Up at 123 lbs bodyweight
http://www.negharfonooni.com/
Tady vypadá trošku jako ségra od Arnolda, ale na jejích stránkách jako hezká mamina :)
středa 22. ledna 2014
Asi jsem se včera majzla
nevědomky v tom sportu do hlavy ("zkoušela jsem si" v obchodě činku - kolik unesu, abych si nevybrala kettlebell se špatnou váhou), nebo mám špatné svědomí, že jsem se včera pořádně nezrušila, respektive, že jsem se o to ani nepokusila, ale dnes jsem si zase vymyslela nové babičkovské cvičení.
3 = dobře
Tabata 20'. 30 kol, 30“ cvičení, 10" pauza
Nejdřív: 300 přeškoků švihadla (ach ta Nikki :-) )
Potom:
1.série - 2x
- push-ups (klidně krásné dámské, na čtyři doby...:-) )
- sumo squat (pozor na kolena - nikdy přes špičku!)
2. série - 2x
- side crunch - L
- side crunch - P
- tricep dips
To celé 3x (už bez švihadla!)
Naučila jsem se taky konečně, že je lépe cvičit třeba o trošku pomaleji, ale nekazit cvik, pokud už nemůžu. Raději pár vteřin prodýchat, než se hroutit.
Je lépe zvolit lehčí formu cviku, ale udělat ho perfektně včetně správného dýchání.
Vždy se nejdřív pořádně procvičit, prohřát klouby a svaly a na závěr protáhnout, vydýchat. Neprochladnout, když docvičím.
A k večeři jsem dostala chuť na pořádnou bramboračku. S fůrou sušených hub, místo krup bulgur, zlehka zahuštěná instantní jáhlovou kaší (jen abych neviděla na dno). Aspoň rok jsem ji neměla, ještě mi zbyla k zítřejšímu obědu.
Mňam!
3 = dobře
Tabata 20'. 30 kol, 30“ cvičení, 10" pauza
Nejdřív: 300 přeškoků švihadla (ach ta Nikki :-) )
Potom:
1.série - 2x
- push-ups (klidně krásné dámské, na čtyři doby...:-) )
- sumo squat (pozor na kolena - nikdy přes špičku!)
2. série - 2x
- side crunch - L
- side crunch - P
- tricep dips
To celé 3x (už bez švihadla!)
Naučila jsem se taky konečně, že je lépe cvičit třeba o trošku pomaleji, ale nekazit cvik, pokud už nemůžu. Raději pár vteřin prodýchat, než se hroutit.
Je lépe zvolit lehčí formu cviku, ale udělat ho perfektně včetně správného dýchání.
Vždy se nejdřív pořádně procvičit, prohřát klouby a svaly a na závěr protáhnout, vydýchat. Neprochladnout, když docvičím.
A k večeři jsem dostala chuť na pořádnou bramboračku. S fůrou sušených hub, místo krup bulgur, zlehka zahuštěná instantní jáhlovou kaší (jen abych neviděla na dno). Aspoň rok jsem ji neměla, ještě mi zbyla k zítřejšímu obědu.
Mňam!
pondělí 20. ledna 2014
Rozcvička
Chuťová recenze na Zajíce v krabici
Začnu tam, kde jsem při prvním otevření krabice málem přišla o zrak. Tedy když jsem si omylem lokla umeoctu namísto jitrocelového sirupu.
pátek 17. ledna 2014
Překvapení!!!
Je pátek, tedy den, na kdy Česká pošta nahlásila, že mi bude doručen balíček. A není to jen tak nějaký obyčejný balíček. No musím se přiznat, vrhla jsem se na něj jako předškolák o Vánocích a papírový obal jsem z krabice strhla pomalu jedním tahem. Načež jsem ze sebe vydala citoslovce:
jéééééé!!!
:):):):)
Co mě uvedlo v tento podivný stav? No přece dorazili Zajíci v krabici!
jéééééé!!!
:):):):)
Co mě uvedlo v tento podivný stav? No přece dorazili Zajíci v krabici!
úterý 14. ledna 2014
Mám tak trochu smutek
a trochu si říkám, že to tak asi mělo být. Slíbený kettlebell zmizel kdesi, údajně se zakutálel někde u přepravní společnosti, což je vlastně jedno. Prostě nedorazil. Podstatné je to, že jsem zase na začátku. Ale ne tak docela.
Věřím, že všechno v životě má smysl, proto jsem pojala vyhlížení koupě další koule aktivně. Podle materiálu staženého z internetu alespoň dělám pravidelné rozcvičky a vsouvám je k mému cvičení.
Včera jsem si tělo mučila opět trochu netradičně. Stála jsem celé odpoledne u plotny - vymyslela jsem si dvě jednoduchá jidla, spíše mňamky mladým na chleba (rillettes z cibule a parmazánu, paštika z kuřecích jater), ale času jsem na jejich přípravě strávila, jako bych dělala tříchodový nedělní oběd :-) No a večer jsem si chtěla aspoň zaskákat - přes švihadlo bez švihadla, kterážto činnost se mi nejenže zalíbila (místo plánovaných tří set přeskoků jsem jich dala v pohodě pět set), ale docela jsem tomu přišla na chuť. No a jak už jsem se jednou začala hýbat, přidala jsem pár cviků s činkami, již zmiňovaná přípravná cvičení pro kettlebell, která jsem dovršila sérií různě pojatých sedlehů a teprve pak jsem si šla udělat něco k večeři pro sebe.
No a taky to vypadá, že jde do tuhého. Minulý týden jsem vynechala obědy v závodní jídelně z důvodu odstraňování přebytků domácích zásob. A docela se mi domácí kuchtění na stará kolena zalíbilo.
KONEČNĚ!
Dnes jsem si četla v práci nový jídelníček a nezaujal mě! Myslím, že jsem překonala další vnitřní "problém" a že se začnu věnovat ještě ve větší míře tomu, čím zásobuji své tělo. Netvrdím, že si už nikdy nedám nic erárního, ale nejspíš téměř po roce odezněla moje letitá averze vůči vařečkám a teplé kuchyni vůbec.
Občas, když si přečtu nějaký starší příspěvek, musím se pousmát. Jak se zpočátku bráním novinkám, jak proti nim následně nějakou dobu bojuji, vymlouvám se, proč je nemůžu použít, pak nenásilně a pokud možno rafinovaně vyzkouším (hlavně na to nemyslet) abych je nakonec zařadila do běžného života jako naprostou samozřejmost... :-) :-) :-) :-) :-)
Ta hlava... nebýt jí, kdepak by asi bylo tělo... :-)
Věřím, že všechno v životě má smysl, proto jsem pojala vyhlížení koupě další koule aktivně. Podle materiálu staženého z internetu alespoň dělám pravidelné rozcvičky a vsouvám je k mému cvičení.
Včera jsem si tělo mučila opět trochu netradičně. Stála jsem celé odpoledne u plotny - vymyslela jsem si dvě jednoduchá jidla, spíše mňamky mladým na chleba (rillettes z cibule a parmazánu, paštika z kuřecích jater), ale času jsem na jejich přípravě strávila, jako bych dělala tříchodový nedělní oběd :-) No a večer jsem si chtěla aspoň zaskákat - přes švihadlo bez švihadla, kterážto činnost se mi nejenže zalíbila (místo plánovaných tří set přeskoků jsem jich dala v pohodě pět set), ale docela jsem tomu přišla na chuť. No a jak už jsem se jednou začala hýbat, přidala jsem pár cviků s činkami, již zmiňovaná přípravná cvičení pro kettlebell, která jsem dovršila sérií různě pojatých sedlehů a teprve pak jsem si šla udělat něco k večeři pro sebe.
No a taky to vypadá, že jde do tuhého. Minulý týden jsem vynechala obědy v závodní jídelně z důvodu odstraňování přebytků domácích zásob. A docela se mi domácí kuchtění na stará kolena zalíbilo.
KONEČNĚ!
Dnes jsem si četla v práci nový jídelníček a nezaujal mě! Myslím, že jsem překonala další vnitřní "problém" a že se začnu věnovat ještě ve větší míře tomu, čím zásobuji své tělo. Netvrdím, že si už nikdy nedám nic erárního, ale nejspíš téměř po roce odezněla moje letitá averze vůči vařečkám a teplé kuchyni vůbec.
Občas, když si přečtu nějaký starší příspěvek, musím se pousmát. Jak se zpočátku bráním novinkám, jak proti nim následně nějakou dobu bojuji, vymlouvám se, proč je nemůžu použít, pak nenásilně a pokud možno rafinovaně vyzkouším (hlavně na to nemyslet) abych je nakonec zařadila do běžného života jako naprostou samozřejmost... :-) :-) :-) :-) :-)
Ta hlava... nebýt jí, kdepak by asi bylo tělo... :-)
pondělí 13. ledna 2014
Nedělní podvečer
jsem si musela náležitě osolit.
Po dvou dnech sladkého nicnedělání, inspirována nikkiinou švihadlovou výzvou a jedním Zuzčiným wokoutem, potrápila jsem si tělo:
Nejdřív:
3 minuty přeskoků přes švihadlo (nebo bez něj)
Potom:
10 minut AMRAP takto:
Na začátku každé minuty 5 kliků (pánské i dámské), po nich plynule:
6. - 10. minuta - opakování,
Po dvou dnech sladkého nicnedělání, inspirována nikkiinou švihadlovou výzvou a jedním Zuzčiným wokoutem, potrápila jsem si tělo:
Nejdřív:
3 minuty přeskoků přes švihadlo (nebo bez něj)
Potom:
10 minut AMRAP takto:
Na začátku každé minuty 5 kliků (pánské i dámské), po nich plynule:
1. bicep shoulder press |
2. tricep dips (opřít rukama o židli + navíc střídavě zvedat nohy) |
3. james bond lunge |
4. knee hug |
6. - 10. minuta - opakování,
jen v 10. min. side crunch - pravá strana
No a dnes si dám něco pořádného, abych nezlenivěla :) Ještě mě nezačalo nic bolet, takže proto.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)