Jak swingovat

1. Nehrbte se. Mějte ramena zpevněná - táhněte je dozadu. Vaše páteř musí být rovná.
2. Toto není dřep. Zavěste se v kyčlích, zadek tlačte dozadu, tak,abyste pocítila zadní strany stehen.
3. Během švihu zpevněte jádro a břišní svalstvo tak, aby se chránila páteř a neprohýbala záda.

Dozadu - nádech, dopředu - výdech (taky jsem to dělala obráceně, než jsem viděla pořádné video)
Během cvičení udržujte svou hmotnost na patách.

 

 

 

Pro ty, kteří čekali něco o stejnojmenném hudebním stylu: ano, takový swing, když se povede...