Po dvou dnech sladkého nicnedělání, inspirována nikkiinou švihadlovou výzvou a jedním Zuzčiným wokoutem, potrápila jsem si tělo:
Nejdřív:
3 minuty přeskoků přes švihadlo (nebo bez něj)
Potom:
10 minut AMRAP takto:
Na začátku každé minuty 5 kliků (pánské i dámské), po nich plynule:
 |
| 1. bicep shoulder press |
 |
| 2. tricep dips (opřít rukama o židli + navíc střídavě zvedat nohy) |
 |
| 3. james bond lunge |
 |
| 4. knee hug |
 |
| 5. side crunch - levá strana |
6. - 10. minuta - opakování,
jen v 10. min. side crunch - pravá strana
No a dnes si dám něco pořádného, abych nezlenivěla :) Ještě mě nezačalo nic bolet, takže proto.
Asi si přijedu za váma někdy zacvičit, abyste mě namotivovala k větším výkonům. Klobouk dolů, jste skvělá:-)M
OdpovědětVymazatZas taková hitparáda to není, ale po novém roce jsem k večeru jak náměsíčná, a i když nemam vybráno, co budu dělat, aspoň začnu. Po dvaceti minutách zjistím, že mě všechno bolí, nemůžu dýchat, sotva přelezu do vany,ale jsem naprosto spokojená :-)
VymazatJak říkám, jste skvělá:-))
VymazatZato víkendy raději nekomentuji:-) :-) :-) Pak to chci strhnout v neděli večer...
VymazatNo musíte přece někdy odpočívat:-))
OdpovědětVymazat