Nehledíc na to, že v pátek jsem málem přizabila jednu naší kočku (naštěstí papriček vyrašilo docela dost), poté, co jsem nechala plato se semenáčky na pár minut bez ochrany, zatím vypadá letošní úroda nadějně :) Tedy - budu mít co přesazovat, až přijde čas...
Cesta je cíl... moje krédo (nikoli myšlenka)
a taky VYTRVALOST, TRPĚLIVOST, KLID, ROZVAHU, DOBROU MYSL A NADHLED (tolik vlastní zkušenost)
a taky VYTRVALOST, TRPĚLIVOST, KLID, ROZVAHU, DOBROU MYSL A NADHLED (tolik vlastní zkušenost)
neděle 30. března 2014
Dřepovací výzva - den 5., volno
Zdálo by se, že dnes se ani nehnu, když je volný den, což se mi po ránu opravdu dařilo :) Ale to jen tak vypadá, změna času je změna času. Tuhle změnu - na letní čas, miluju. Vůbec mě nezajímá, že je ráno zase tma. Mám ráda ty dlouhé SVĚTLÉ večery. Neumím si představit, že v srpnu bych v osm večer zalezla a . Kdybych mohla, nechám letní čas po celý rok. Anebo - zrušila bych čas. No, nevím...
pátek 28. března 2014
Dřepovací výzva - den 2.
To bych ani nebyla já, abych si nevymyslela hned druhý den své vlastní výzvy "problém". Tak aspoň malou výmluvenku: včerejší úkol byl 20 dřepů s činkou. Ale - dala jsem je až dnes ráno, což mě, musím přiznat, krásně nastartovalo. K tomu dvacet swingů ale pak už jsem letěla do vany, tik-tak-tik-tak :)
čtvrtek 27. března 2014
Přepuštěné máslo
Nebo taky ghí, ghee.
Je mi k smíchu, že o něm vím celý život, i moje mamina ho čas od času vyrobí a mě se před ním podařilo celá ta léta vykličkovat. Až do teď. Pročetla jsem na internetu co se dalo a "uvařila" jsem ho. Voní nádherně a chutná dobře. Hned včera jsem ho "zaběhla". Vařila jsem na dnešek oběd - dušenou mrkvičku nejspíš s batátem.
Je mi k smíchu, že o něm vím celý život, i moje mamina ho čas od času vyrobí a mě se před ním podařilo celá ta léta vykličkovat. Až do teď. Pročetla jsem na internetu co se dalo a "uvařila" jsem ho. Voní nádherně a chutná dobře. Hned včera jsem ho "zaběhla". Vařila jsem na dnešek oběd - dušenou mrkvičku nejspíš s batátem.
Foto: wikipedia |
Garam masala od Zajíců v krabici
Konec měsíce se blíží a já stále nevyzkoušela některé součásti z březnové zaječí krabice, ostuda :-)
Paleo anglický muffin z mikrovlnky podle beautygloss
Včera večer konečně dostal příležitost recept, který jsem sice použila poprvé, zcela zaručeně jej však nedělám naposledy.
středa 26. března 2014
Dřepovací výzva
Zatímco již několikátý den hledám na netu rámečky na nové brýle (ty stávající mají své tak trochu za sebou - celý den na nos, z nosu, na nos, z nosu,...) a do nároku na nové zbývají dva předlouhé roky, zbytek mozku, ten poněkud jinak kreativní, vymyslel dnes dřepovací výzvu.
Vygůglila jsem různé "obrázkové návody" až jsem nakonec vytvořila výzvu vlastní. A rovnou na 60 dní. Nejsme žádní troškaři a něco už máme za sebou :)
neděle 23. března 2014
sobota 22. března 2014
První rozcvičky s kettlebellem
Během tohoto týdne se denně - a stále s obrovským respektem - seznamuji se svou novou "hračkou" a pomalu, opravdu pomaličku se učím základním cvikům. Tak, aby všechno a všichni , co se nachází "na dostřel" (tedy včetně mě), i po skončení cvičení zůstalo nadále neporušené :):):)
pátek 21. března 2014
čtvrtek 20. března 2014
Žádnému zvířeti nebylo ublíženo :-) :-) :-)
Následující část článku i nadpis jsem psala v úterý večer, kdy jsem "doopravdicky" prvně vzala do ruky svoji novou mičudu:
Tedy jak říkam, jedna kočka zahřívá někoho vedle v pokoji, druhá nahlas chrupká na skříni. Fakt, že jsem na možnou občasnou ránu ještě neupozornila naše dolní sousedy, je ode mne nezodpovědnost :-)
Zcela zodpovědně však musím poděkovat jak železné kouli, tak kb5 za to, jak se snaží na svých stránkách i v brožurkách důsledně varovat před sebepoškozením každého, kdo by si hned napoprvé chtěl vzít do ruky takovou váhu, na kterou buď prostě zatím nemá, nebo s ní ještě neumí zacházet. Známe chlapy (baby), co si rádi něco dokazují. Nechci tím říct, že je těch dvanáct kilo na mě moc, ale mám k tomu kusu železa takový respekt, že si s ním snad budu měsíc jen houpat :-) :-) :-) Ale ne, jen se zatím toho neobvyklého tvaru trochu bojím. A taky nemám ráda, když mě něco bolí :-)
Ono trénovat nanečisto (s prstem v nose) se šesti kily a pak si dát nad hlavu hned jednou tolik, je docela rozdíl.
Ale ono se to poddá. Jen si musím zvyknout na to malé černé baculaté bříško.
Navíc - už jsem psala něco ve smyslu, že o tolik kilo navíc jsem měla někdy před rokem já sama, tak mě ta samá váha přece nemůže vyvést z rovnováhy :-) Pravda je, že prosím svoje klouby o odpuštění, že "to" navíc musely tahat taková léta a slibuju, že v dohledné době udělám něco ještě s dalším špekem :-)
Včera večer - kočky uložené na bezpečných místech - dala jsem se opět do cvičení. Prvotní respekt z koule pomalu opadá, ale jen opravdu pomalu. Už jen to, že s ní cvičím v bytě a ne v tělocvičně či venku, mě udržuje ve střehu. Přece jen trefit nábytek, pustit ji z výšky na zem, majznout s ní někoho... no nebylo by to zadarmo :):):)
Takže vlastně dobrýýý, aspoň se konečně v rámci meditace naučím být aspoň chvíli "tady a teď".
Na youtube jsem proběhla pár videí se cvičením pro začátečníky, spíš mi šlo o to, kolik toho (hlavně) holky mají v ruce a musím se pochválit, že jsem se nedala a nekoupila si nic lehčího.Spíš to vypadá, že za nějakou dobu (haha) budu řešit koupi něčeho většího... :D:D:D No to jsem hódně velký optimista :)
Jo a synek si včera večer trochu pocvičil, a když si chtěl vzít do ruky jednu tříkilovou činečku, "ledabyle" jsem mu řekla, že si může půjčit kouli. Dobře jsem udělala. Za chvíli funěl jako sentinel a půjde-li to takhle dál, možná se i dobrovolně podívá do nabízených manuálů. Nemám chuť poslouchat jeho chlapské skučení, kdyby si něco někde namohl neodbornou manipulací :)
* * *
No, asi takhle. Zvířeti ne, ale já se teprve teď pořádně rozehřála a nehodlám se té své kouličky jen tak pustit. Píšu radši hned, dokud mi slouží ruce :-) Tedy jak říkam, jedna kočka zahřívá někoho vedle v pokoji, druhá nahlas chrupká na skříni. Fakt, že jsem na možnou občasnou ránu ještě neupozornila naše dolní sousedy, je ode mne nezodpovědnost :-)
Zcela zodpovědně však musím poděkovat jak železné kouli, tak kb5 za to, jak se snaží na svých stránkách i v brožurkách důsledně varovat před sebepoškozením každého, kdo by si hned napoprvé chtěl vzít do ruky takovou váhu, na kterou buď prostě zatím nemá, nebo s ní ještě neumí zacházet. Známe chlapy (baby), co si rádi něco dokazují. Nechci tím říct, že je těch dvanáct kilo na mě moc, ale mám k tomu kusu železa takový respekt, že si s ním snad budu měsíc jen houpat :-) :-) :-) Ale ne, jen se zatím toho neobvyklého tvaru trochu bojím. A taky nemám ráda, když mě něco bolí :-)
Ono trénovat nanečisto (s prstem v nose) se šesti kily a pak si dát nad hlavu hned jednou tolik, je docela rozdíl.
Ale ono se to poddá. Jen si musím zvyknout na to malé černé baculaté bříško.
Navíc - už jsem psala něco ve smyslu, že o tolik kilo navíc jsem měla někdy před rokem já sama, tak mě ta samá váha přece nemůže vyvést z rovnováhy :-) Pravda je, že prosím svoje klouby o odpuštění, že "to" navíc musely tahat taková léta a slibuju, že v dohledné době udělám něco ještě s dalším špekem :-)
* * *
Následovala pauza, kdy se domů vrátil syn, s lehce pobaveným úsměvem vzal kettlebell do ruky a chvíli dělal, že nic neváží. Když ho přestal bavit, vzala jsem ho do ruky já a jala se předvést správné držení (doufám) a pár swingů. Při druhém průletu koule mezi mýma nohama směrem dozadu mě málem trefil šlak. To naše zrzavé chlupaté pětikilové střevo právě procházelo pode mnou a jen díky tomu, že nespěchala, minula se její hlava s tou železnou o takový dvacet centimetrů, ne víc. Naštěstí se mi podařilo činku včas zabrzdit, jinak jsme nejspíš měli o kočku míň. Že je blbá, a že nemá v podstatě žádný pud sebezáchovy, to víme už od chvíle, kdy jsme ji přivezli jako koťátko domů a počítáme s tím, ale že bych ji sprovodila ze světa právě já a ještě takhle... No, radši si na ni budu dávat větší pozor.
***************************
Včera večer - kočky uložené na bezpečných místech - dala jsem se opět do cvičení. Prvotní respekt z koule pomalu opadá, ale jen opravdu pomalu. Už jen to, že s ní cvičím v bytě a ne v tělocvičně či venku, mě udržuje ve střehu. Přece jen trefit nábytek, pustit ji z výšky na zem, majznout s ní někoho... no nebylo by to zadarmo :):):)
Takže vlastně dobrýýý, aspoň se konečně v rámci meditace naučím být aspoň chvíli "tady a teď".
Na youtube jsem proběhla pár videí se cvičením pro začátečníky, spíš mi šlo o to, kolik toho (hlavně) holky mají v ruce a musím se pochválit, že jsem se nedala a nekoupila si nic lehčího.Spíš to vypadá, že za nějakou dobu (haha) budu řešit koupi něčeho většího... :D:D:D No to jsem hódně velký optimista :)
Jo a synek si včera večer trochu pocvičil, a když si chtěl vzít do ruky jednu tříkilovou činečku, "ledabyle" jsem mu řekla, že si může půjčit kouli. Dobře jsem udělala. Za chvíli funěl jako sentinel a půjde-li to takhle dál, možná se i dobrovolně podívá do nabízených manuálů. Nemám chuť poslouchat jeho chlapské skučení, kdyby si něco někde namohl neodbornou manipulací :)
neděle 16. března 2014
12 kg kettlebell versus 12 kg tělesné hmotnosti
Něco pro vlastní motivaci (aneb bojový pokřik):
Tak mě napadlo - před víc než rokem, kdy jsem začínala, jsem měla právě o tolik kilo víc.
Takže teď nebudu z těch pár kilogramů v ruce dělat vědu, když jsem je dřív tolik let vláčela s sebou dnes a denně!!!
Černá je dobrá
Když jsem ve středu večer platila internetovému obchodu (mimochodem stejnému, jako koncem loňského roku, kdy se koule nedokutálela až ke mně) platbu za kettlebell, nečekala jsem, že už ve čtvrtek odpoledne mi přijde esemeska od České pošty, na níž stálo, že v pátek mi přivezou moji první novou železnou kouli. Stálo mě to "trochu" přemáhání, ale nakonec jsem zvolila dvanáctikilovou. Desetikilové se dělají z cementu. Železné vždy po čtyřech kilech: 4, 8, 12, 16,...
Prostě cvičení musí být výzva a houpat si s pár kily nemá význam. Já prostě ten kus železa musím cítit jestě za dva dny v těle :):):)
Prostě cvičení musí být výzva a houpat si s pár kily nemá význam. Já prostě ten kus železa musím cítit jestě za dva dny v těle :):):)
No není k sežrání? :D
Jak to bylo na konci Postřižin: Tak, a od teďka spolu začneme nový život... :)
Postřehy z InBody230, aneb kolik toho tedy můžu sežrat :)
Nějakou chvíli trvalo, než jsme se s kolegyní, která mě nedávno na přístroji InBody měřila, znovu sešly. Pamatovala jsem si, že přístroj mi zjistil bazální metabolismus přibližně ve výši 1 450 kcal (dodatečně jsem si doma na papíru z počítače přečetla 1 466 kcal).
Jak papám paleo (stále spíš trochu primal)
Jde to. A není to skoro vůbec žádný problém. Jen se na mě musí pomalu. Jsem už dost stará na příkazy typu:
HNED!
nebo:
NIKDY VÍC!
Minimikrorecenze na březnové Zajíce v krabici :)
Ne, v žádném případě nechci být ani trochu jedovatá a komentovat jakýmkoli způsobem objem obsahu krabice (je snad jasné, že nejde o objem - každý doručený poklad nemusí hned zabírat půlku krabice:) ), jen jsem se zatím dostala k ochutnání pouze jednoho maličkého kousku.
V úterý jsem tedy celá natěšená roztrhala obalový papír očekávaných Zajíců, rychle otevřela krabici, pročetla v rychlosti názvy nádherně (opět) vyvedených kartiček nabízených receptů, až jsem došla k názvu obsahujícím slovo MATCHA.
V úterý jsem tedy celá natěšená roztrhala obalový papír očekávaných Zajíců, rychle otevřela krabici, pročetla v rychlosti názvy nádherně (opět) vyvedených kartiček nabízených receptů, až jsem došla k názvu obsahujícím slovo MATCHA.
neděle 9. března 2014
Primal
Tedy nikoli primát. Ani primalex. I když ani proti jednomu z nich nemám nejmenšího :)
Mám na mysli primal jako "odrůdu" paleo. Má to jeden prostý důvod - v primal variantě smí být obsaženo mléko - a s mlékem a mléčnými výrobky nemají moje útroby pražádný konflikt. Na rozdíl od obilovin, jak jsem zjistila.
Mám na mysli primal jako "odrůdu" paleo. Má to jeden prostý důvod - v primal variantě smí být obsaženo mléko - a s mlékem a mléčnými výrobky nemají moje útroby pražádný konflikt. Na rozdíl od obilovin, jak jsem zjistila.
pátek 7. března 2014
Ať žijí vědci
Jednou za den otevřu novinky.cz a hned tam na mě vybafne toto. Bych teda taky chtěla brát peníze za to, že každých deset dvacet let "opravím" nějakou teorii. A zrovna dnes si říkám, jaký je hezký den, navíc pátek a ono tohle. Dobrá, budu říkat, že mě to pobavilo :) ... a ono vlastně ano :)
Vědci se mýlili, zabijákem srdce jsou cukry, ne tuky
Vědci se mýlili, zabijákem srdce jsou cukry, ne tuky
V posledních letech byli lidé neustále upozorňováni, aby omezili konzumaci nasycených živočišných tuků, které mohou za vysokou hladinu cholesterolu v krvi, a tedy ucpávání cév. Podle amerických, britských a švédských kardiologů jsou ale pro srdce mnohem větším nebezpečím jednoduché sacharidy, a především bílý cukr.
Za vysokou hladinu cholesterolu v krvi nemohou jen živočišné tuky.
FOTO: František Petrák, Právo
Dnes 7:35
„Potřebujeme velkou veřejnou kampaň proti cukru, stejně silnou jako tu, která v sedmdesátých a osmdesátých letech démonizovala nasycené tuky. A v ní musíme lidem oznámit, že jsme se v té kampani mýlili,“ tvrdí kardiolog James DiNicolantonio z New Yorku.
Paradoxně nízkotučná dieta, která obsahuje velké množství cukru a dalších sacharidů, rizika srdečního onemocnění nesnižuje. Naopak dle vědců ještě zvýší hladinu nebezpečného cholesterolu.
„Nemáme žádné důkazy o tom, že nízkotučná dieta má nějaký pozitivní účinek na zdraví. Ve skutečnosti vědecké studie naznačují, že omezení příjmu tuků nemá žádný vliv (pozitivní ani negativní). Veřejná obava, že nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu, je nepodložená,“ varuje doktor DiNicolantonio ve svém článku pro odborný magazín Open Heart.
O tom, že srdci, cévám a organismu daleko víc škodí vysoký příjem cukrů než vysoký příjem nasycených tuků, přinesli důkazy také vědci ze Švédska. Podle nich už dávno neplatí, že by měl člověk vyřadit tuky. Když to totiž učiní bez rozmyslu a nahradí energii z tuků energií ze sacharidů (ve stejném hmotnostním množství sacharidů je méně energie než ve stejném hmotnostním množství tuků), ublíží si a také hubnutí zpomalí. Navíc se při vysokém příjmu sacharidů zvýší hladina nezdravého cholesterolu (LDL) a sníží hladina toho prospěšného známého pod zkratkou HDL.
Na omezení hladiny cholesterolu má ale především vliv dostatek pohybu. Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, mají hladinu nejnižší.
Paradoxně nízkotučná dieta, která obsahuje velké množství cukru a dalších sacharidů, rizika srdečního onemocnění nesnižuje. Naopak dle vědců ještě zvýší hladinu nebezpečného cholesterolu.
„Nemáme žádné důkazy o tom, že nízkotučná dieta má nějaký pozitivní účinek na zdraví. Ve skutečnosti vědecké studie naznačují, že omezení příjmu tuků nemá žádný vliv (pozitivní ani negativní). Veřejná obava, že nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu, je nepodložená,“ varuje doktor DiNicolantonio ve svém článku pro odborný magazín Open Heart.
Omezení sacharidů snižuje cholesterol
Srdci a cévám však škodí vysoký příjem jednoduchých cukrů. „Máme důkazy, že omezení příjmu sacharidů ve srovnání s nízkotučnou dietou skutečně sníží hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi,“ tvrdí DiNicolantonio s tím, že lidé by se měli striktně vyhýbat také konzervovaným potravinám a uzeninám.O tom, že srdci, cévám a organismu daleko víc škodí vysoký příjem cukrů než vysoký příjem nasycených tuků, přinesli důkazy také vědci ze Švédska. Podle nich už dávno neplatí, že by měl člověk vyřadit tuky. Když to totiž učiní bez rozmyslu a nahradí energii z tuků energií ze sacharidů (ve stejném hmotnostním množství sacharidů je méně energie než ve stejném hmotnostním množství tuků), ublíží si a také hubnutí zpomalí. Navíc se při vysokém příjmu sacharidů zvýší hladina nezdravého cholesterolu (LDL) a sníží hladina toho prospěšného známého pod zkratkou HDL.
Na omezení hladiny cholesterolu má ale především vliv dostatek pohybu. Lidé, kteří pravidelně cvičí a sportují, mají hladinu nejnižší.
pondělí 3. března 2014
Stačí jen pár minut
na krátké protažení. Čím jsme rychlejší, tím víc času máme na další aktivity.
20 lunges
20 kettlebell swing
20 lunges
10/10 kettlebell around the world
20 lunges
10/10 windmill with kettlebell
A můžu jít dál montovat staronovou skřiňku... :-)
20 lunges
20 kettlebell swing
20 lunges
10/10 kettlebell around the world
20 lunges
10/10 windmill with kettlebell
A můžu jít dál montovat staronovou skřiňku... :-)
neděle 2. března 2014
Dnes na programu Zuzka
Myslela jsem si sice na někoho jiného, ale vyhrála Zuzka. A to jak ve výběru, tak i v čase. Já za 19'47". První kolo bylo takové zahřívací, ve druhém mě přestaly bolet nohy, třetí jsem proletěla (spíš proskákala). Super, ještě trošku podřepuju a pak se vrhnu do ledničky :):):)
O jídle, o čem jiném :)
Čím víc prohlížím různé stránky zaměřené na stravování, tím rychleji couvám. Tedy abyste mi rozuměli. Nic není zadarmo. Ještě lépe. Žádná ze stránek (knih), která na první pohled nabízí "zázrak", neřekne všechno (to je přirozené). Ta perlička na dně bývá spíše skryta na blozích (blogách? - ještě jsem nenašla podle čeho skloňovat, hilfe!) obyčejných lidí, kteří píší o tom, co sami zažili, nebo praktikují. Takže abych nevycouvala až někam, kam vůbec nechci, obracím se stále na svou oblíbenou (velmi) chlapsky pojatou železnou kouli.
sobota 1. března 2014
Postřehy z InBody230 - dodatek
Aby bylo jasno, tohle mám přitom stále napaměti:
Pravda: Vykašli se na tabulky a vážení jídla a místo toho se soustřeď na konzumaci přirozených a kvalitních potravin. Nejde o to KOLIK, jde o to CO. Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.
Pravda: Vykašli se na tabulky a vážení jídla a místo toho se soustřeď na konzumaci přirozených a kvalitních potravin. Nejde o to KOLIK, jde o to CO. Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.
"7 LŽÍ, KTERÝMI NÁS KRMÍ VÝŽIVOVÍ PORADCI", http://www.zeleznakoule.cz/
Postřehy z InBody230
Tak dlouho jsme to odkládaly (dvě baby, poradkyně STOB a já, tedy -y)!
Až konečně za asistence dvou pobavených cvičenek (měly zrovna hodinu), jejich trenérky, pod dohledem nikoli statného ošetřovatele, ale poradkyně STOB, jsem se postavila na speciální váhu (dlužno podotknout až třetí pokus změření vyšel, tak jsem byla nervózní) a čekala verdikt.
Až konečně za asistence dvou pobavených cvičenek (měly zrovna hodinu), jejich trenérky, pod dohledem nikoli statného ošetřovatele, ale poradkyně STOB, jsem se postavila na speciální váhu (dlužno podotknout až třetí pokus změření vyšel, tak jsem byla nervózní) a čekala verdikt.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)